Comment gérer ses émotions ? Fiche pratique pdf à télécharger

Dans la fiche « Comprendre et se réapproprier ses émotions», la proposition est de se réapproprier cette inconnue, l’émotion que l’on méconnait, car souvent étouffée, non exprimée derrière le couvert d’une croyance récurrente : ça ne se fait pas de montrer ses émotions et encore moins au travail.

Évidemment elles nous traversent toute la journée, même en 5 min il est possible de vivre le grand 8 émotionnel, passer par la colère, la tristesse, la peur et la joie, ces émotions primaires.

Certains étouffent très souvent leurs émotions, mais elles ont différentes manières de ressortir, de s’exprimer : soit sous forme de maux physiques (maux de dos, de tête, ulcère à l’estomac, etc.), de maux psychiques (anxiété,  mal-être, dépression … ) de comportements (agressivité, fuite, manipulation ) ou de manière souvent disproportionnée. Il est donc nécessaire de pouvoir contrôler ses émotions pour éviter qu'elles ne se manifestent d'une manière qui vous porte préjudice. Pour cela, il est important de les connaître.

Les bénéfices à gérer ses propres émotions

Voici ce qu’apporte de savoir gérer ses émotions :

• Une meilleure santé : un système immunitaire plus performant
• Une bonne gestion du stress
• Des prises de décisions éclairées
• Une capacité à faire face au changement avec plus d’agilité
• Des relations plus sereines et constructives
• Un mieux-être
• La capacité à gérer les situations difficiles ou d’urgence avec plus de légèreté
• Et plus globalement la prévention des Risques Psycho-Sociaux.

Au sommaire de cette fiche pratique :

• Préambule
• Les manifestations des émotions non exprimées
• La place des émotions au travail 
• Les bénéfices à gérer ses propres émotions 
• Un rituel pour gérer ses émotions